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ツイスト運動で、体幹を鍛え、ウエストをシェイプアップ！
室内で簡単にできるツイスト運動は、体幹を鍛え、ウエストをシェイプアップするのに効果的なエクササイズです。全身を使うので、カロリー消費も期待できます。

ポイント
首や腰に負担をかけないように、ゆっくりと丁寧に動かす。
呼吸を止めずに、ゆっくりと息を吐きながらひねる。
慣れてきたら、膝を曲げたまま足を床から浮かせて行う。
メディシンボールやダンベルを持って行うと、負荷を上げることができる。

効果
体幹が鍛えられる
ウエストがシェイプアップされる
脇腹の筋肉が鍛えられる
バランス感覚が向上する
柔軟性が向上する

その他
ツイスト運動は、運動初心者でも比較的簡単にできるエクササイズです。
毎日続けることで、効果が実感しやすくなります。
テレビを見ながらや、音楽を聴きながらなど、楽しみながら行うことができます。
ツイスト運動を組み合わせて、健康的な体を目指しましょう！

注意事項
腰痛がある場合は、無理に行わない。
めまいを感じたら、すぐに中止する。
運動前にウォーミングアップを忘れずに。
運動後はクールダウンを忘れずに。

ツイスト運動は、自宅で簡単にできる効果的なエクササイズです。ぜひ今日から始めてみてください！

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